請教徐辛如何提升速度??

hinhinhin · 发表于 2010-2-25 15:43

我覺得自己跑得有點慢...希望提升速度
朋友也說我跑姿有點問題...

可否提供一些跑姿的要點和在家可做的訓練從而提升速度?

MC不要D · 发表于 2010-2-25 17:05

深蹲练爆发力其他等徐老大来回答

徐辛 · 发表于 2010-2-25 17:35

回复 1# hinhinhin

人的身体在向前倾斜的时候对减少空气对身体的阻力是有一定的作用的，起跑时刻，身体向前倾斜，有利于双腿和腰的爆发力的使用，而有时候人在跑步的时候，身体逐渐向后弯曲，头会慢慢的昂起来，这样一来，就加大了上身对后的重力，双腿的爆发力就无法维持。导致了身体不平衡的状况，严重影响了爆发力，自然速度也会受到影响。

建议多联系短程冲刺，尤其是起跑那一瞬间的速度，身体保持向前倾斜，双手记住要摆动平率高，短程在二十码到四十码即可。球员起跑速度最快的那段距离就在这几十码内。

hinhinhin · 发表于 2010-2-26 13:37

想問老師~~跑步時是踮腳跑得較快的嗎?

徐辛 · 发表于 2010-3-1 12:33

并不是说用脚尖去踮着。而是每一步伐必须保持比较大的距离。同事要保持好身体向前的倾斜

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