请问徐辛橄榄球员的脖子怎么练的？？？

ToughGUYlbs · 发表于 2009-6-12 20:24

我发现球员们的脖子很粗，所以在冲撞中脖子才没受伤，想打橄榄球要不把脖子练粗，头和颈椎迟早完蛋
可是我怎么也想不出来脖子到底怎么练的，希望能教教我

MC不要D · 发表于 2009-6-13 07:18

双手握住哑铃手臂从下之上摆臂或者耸肩

ToughGUYlbs · 发表于 2009-6-13 11:21

这样做就可以使脖子变粗不容易受伤吗？谢了

MC不要D · 发表于 2009-6-13 19:11

受伤什么的当然要循序渐进的我不是很专业坛子里面有专业的兄弟回答下 [s:61]

zjwzcm · 发表于 2009-6-30 14:40

不过好像是把肩膀的肉连实在了就行

徐辛 · 发表于 2009-7-17 15:42

练习脖子需要一定的器械，一般会手持杠铃片放在脑后，头是、向上抬，或者做相反方向把头向上仰。另外还有一种头套，可以把一段套在头上另一端挂杠铃片。做相同的动作。当然，这种练习不能弄太大重量，毕竟是颈椎，做到位就好。

懒人71 · 发表于 2009-7-17 16:55

要想不受伤，除了力量，柔韧性肯定也要练练

329942890 · 发表于 2010-3-4 18:02

类似泰拳的箍颈练习没头套可以牙齿咬绳子应该先把斜方的力量练好后再练颈椎附近的肌肉有条件的可以人的手来摆动头练习灵活 http://www.56.com/u47/v_MjQ1NjQwOTI.html 这是为了有力量挣脱。。不知道说的对不对还请高手指教

zhangxiaoz23 · 发表于 2010-4-24 11:26

ED WANG今年225磅BENCH PRESS推了29个，你搞了30个，厉害，你怎么没去美国选啊

bill · 发表于 2010-7-19 10:46

原来如此

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