锻炼后晚上肚子饿，是否该进食，如何选择？

车子 · 发表于 2011-9-29 23:53

徐老师，最近我在健身房，除了器械训练外，增加了一定的有氧训练量，所以导致睡前总会饥肠辘辘。饿肚子倒在其次，主要一方面不想掉体重，因为场上我想打T和G的位置。但乱吃感觉增加脂肪也不好，所以请您给个建议。
今天晚上只能先尝试着吃点面包+花生酱了，希望不是个错误的选择。

nick8721 · 发表于 2011-9-30 18:50

我怎么觉得吃肉（瘦肉）一点都不增加体重呢。。。你那花生酱也是个高热量的玩意吃了做啥。还不如正常该吃肉吃肉该练就练。个人观点+.+

fcking · 发表于 2011-9-30 19:52

感觉补充蛋白质比较重要之前看徐辛老师的帖子说补充水份很重要

haozilaoda43 · 发表于 2011-10-1 11:30

我每天晚上十点半上完晚自习，骑山地车5公里到家，大概速度在40来码左右，出一身汗，回家爸妈就用牛奶冲好了蛋白粉（最好是用新西兰和纽崔莱的），弄两块饼干，就解决问题了。面包和花生酱的话应该问题不大

nick8721 · 发表于 2011-10-1 18:07

haozilaoda43 发表于 2011-10-1 11:30
我每天晚上十点半上完晚自习，骑山地车5公里到家，大概速度在40来码左右，出一身汗，回家爸妈就用牛奶冲好了 ...

老兄，那你多高多重？吃蛋白粉你觉得管用么

haozilaoda43 · 发表于 2011-10-2 12:47

nick8721 发表于 2011-10-1 18:07
老兄，那你多高多重？吃蛋白粉你觉得管用么

多高多重就别爆了
不知道有没有用
一天只有6小时的睡眠不补一点还怎么混

nick8721 · 发表于 2011-10-2 23:11

haozilaoda43 发表于 2011-10-2 12:47
多高多重就别爆了
不知道有没有用
一天只有6小时的睡眠不补一点还怎么混

加油吧科比每天睡3个小时还是4个小时不过话说我上学时每天睡5个小时左右。。。怪不得那么瘦{:soso_e149:}

haozilaoda43 · 发表于 2011-10-3 11:28

nick8721 发表于 2011-10-2 23:11
加油吧科比每天睡3个小时还是4个小时不过话说我上学时每天睡5个小时左右。。。怪不得那么瘦{:soso_e1 ...

科比长成了当然无所谓

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