请教徐老师，新人该如何训练和饮食

南实人-罗元声

徐老师好，我想打攻防线，请教一下我该如何训练及饮食，谢谢老师。

南实人-罗元声

我是高一的

徐辛

回复 1# 南实人-罗元声


    你好

作为一名中学生，你的身体还尚在发育，建议多食用丰富的蛋白食物，例如鱼，鸡等，配合膳食纤维（蔬菜水果），少吃油炸跟甜食（零食）。保持一个均衡的正常的饮食，对你未成年到成年的身体的一个发育起到了直观的作用，尤其是各类维生素以及钙质的补充，对身体接触式运动骨骼的健康有着保护作用。

至于训练，你需要结合自身的情况，有的人设施环境有限，能够做的训练自然就有限。
如果只有学校的设施，在国内，几乎很少有力量训练房，所以可以利用一些双杠训练自己的力量，例如引体向上等等，俯卧撑，或者阶梯跳来训练腿部的爆发力等等。当然，这是针对训练环境设施有限的人而言。

南实人-罗元声

非常感谢徐老师的帮助。