橄榄球休赛期训练视频（1）

此间的老男人

1、Agility Ladder Hop Scotch    2、Agility Ladder Lateral Switches   
3、Back Squat    4、 Bear Crawls Crab Walks &Back Peddles   
5、Bench Press    6、Bent Over Rows      
7、 Body Squats     8、Burpies & Sit Ups   
9、Chest Stretch    10、Dead Lift & Back Extension   
11、Dips      12、   Dirty Birds      
13、  Dot Drill      14、 Hamstring Stretch      
15、  Hip Stretch      16、Interior Shoulder Stretch      
17、  Lateral Hops & Forward Lunges    18、Medicine Ball Twist & Push Ups     
19、 Neck Stretch      20、 Oblique Crunches     
21、   Plank Dog Pointers        22、   Push Press      
23、    Quad Stretch       24、 Renegade Rows & Duck Walks        
25、   Romanian Dead Lifts     26、Rope Climb      
27、  Single Leg Exercises     28、   Single Leg Medicine Ball Toss      
29、   Suitcase Dead Lifts       30、  Superman
   好东西大家一块来分享！    希望能对大家的训练有帮助。:D

THXnewnew

很好的视频，顶起！

Wnshrek

真是好东西！TDIL100！好！爱上了！
相信对我而言是很大的帮助！

樱庭春人

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此间的老男人

回复 4# 樱庭春人


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此间的老男人

回复 5# waixingren


    大哥 拜托  这里不是“315”大讲堂