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[其他] DEFENSIVE END的訓練模式

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发表于 2013-4-1 08:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位前輩好,在下在球隊中是個DE,星期一至四都會去GYM鍛鍊
DAY 1 : 胸+三頭肌
D2 : 背+二頭
D3 : 膊+三
D4 : 腳+二頭

看了徐辛老師寫的文章後 http://www.tdl100.com/thread-197-1-2.html
在下應該將DAY4的腳部重量訓練,改成戶外練習嗎??
還是應該怎樣調配,才能把DE的訓練效率推到極致??

身體數據 : ~160LBS,172CM身高
 楼主| 发表于 2013-4-2 23:40 来自手机 | 显示全部楼层
推一下,求賜教
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发表于 2013-6-28 15:07 | 显示全部楼层
....................无语
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